Retete sanatoase crude simple ieftine

Se poate de adăugat reţete de post, dar şi strict vegetariene – vegane fără produse din comerţ, care conţin aditivi, E-uri genul zahăr, produse făinoase, margarină, unt blaturi, vegeta, sare şi gătirea sa se facă fără prăjeală în ulei, ceapă sau făină. Eu nu pot consuma cu prăjeală absolut nimic, nici produse din făină albă, chiar şi roşii (suc de roşii, bulion, conservele fiind dăunatoare) fiind foarte acide, iar pe mine mă irită, plus multe altele care n-are rost să le înşir, etc. Şi la acest capitol chiar îmi este greu să-mi gătesc şi dacă se poate să fie reţete preparate fără foc – crude (raw), dar ieftine şi la un buzunar mic, modest fără prea multe aparate prin bucătărie. Mă iertaţi, poate am pus prea multe condiţii care foarte greu se poate aplica şi găti cu atâtea „pretenţii sau reguli”.